evet gittim arkadaşlar
cumartesi işten çıktım ve diyetisyenin yolunu tuttum neden se çok heyecanlıydım..doktorun odasına girdim bayağı güzel bir yer içeriy ayakta galoşlarla falan giriyosun..neyse 1 saat falan konuştuk beni manken gibi yapacağını söyledi 2,5 ayda..bakalım artık..tahlillerimi yaptım perşembe günü akşam götürücem bakalım..tiroidle ilgili herhangi bir problem çıkmadığını söyledi sigortadaki doktor.güzelmiş tahlillerim..diyetisyen k... hergün 1,5 saat yürüyeceksin dedi
yemekten yarım saat önce ve yarım sanra su içmiyceksin dedi yemek yemek yarım saat sirecek..ve verdiği öğünleri kesinlikle atlamıycaz..otobüste bile olsak yiycez çantamızda leblebi veya nohut bulundurucaz.yağ kesinlikle yasak.süt yoğurt ve peynir yarım yağlı yada yağsız lacak.hatırladıklarım bu kadar..öptüm byyyy
listemi sizlerle paylaşayım
saat 8: kahvaltı
10,30 :kabuklu elma (yeşil mayhoş golden)
13,00:öğle
16,00 kabuklu salatalık
17,30 elma salatalık marul havuç domates söğüş gibi yeşillik türü şeyler,bir miktar leblebi,100gr kadar yoğurt,1-2 kurabiye vs
19,00akşam
yatmadan 1 saat önce veya yatarken yarım yağlı 1 bardak süt
ana öğünlerde yenebileceklerin hazırlanışı
sebze
-1 kg sebze yemeğine 1 çorba kaşığı miktarda yağ.bu sebzeden susuz olarak tabağa alınacak
et tavuk balık
-tel üzerine ızgara yapılacak çok pişmiş olacak
-ayrıca et ve tavıuk iyice haşlanıp suyu döküldükten sonra istenen şekilde yağsız işlenerek yenecek
-kıyma haşlanıp suyu döküldükten sonra yenecek
-etli veya kıymalı yemeklerde haşlanmış et veya kıyma kullanılacak,karnıyarık gibi yemklerde sebze közlenecek
-köfte yassı olarak tel ızgarada pişirilecek
börek
-iç tamamen yağsız hazırlanıp teflon tepside pişirilecek
makarna/pilav pirinç veya bulgur
-makarna haşlanmış olacak pilav azyağlı veya lapa
zorunlu olanlar
-3 ana öğünde 2 etimek dilimi büyüklüğünde 24 saat buzdolabında poşet içerisinde beklemiş bayat ekmek
-kahvaltıda 2 tatlı kaşığı bal/reçel
-3 lt su
kesin yasaklar
her türlü yağ sucuk sosis salam vs
incir üzüm muz kavun kayısı
haftada 2 gün 1 bardak light süt ile sütlaç, muhallebi ,puding
hadi yapında hepberaber verelim
posted by sadişş @ 7:28 AM
6 Comments:
Ben de gitmek istiyorum da, ben gunde sadece 1 saat hizli tempoda yuruyebiliyorum. 1.5 saat cok gelir bana. Ne bileyim bir de yurudukten sonra oyle de bir acikiyorum ki sorma. Diyet yapamiyorum. Bakalim nolcek benim bu halim.
Sevgilerimle
Nilay
Hedefe Az Kaldi
benim diyete benzio;)
hadi bakalım kolay gelsiiin.. bi de hayırlı olsun cnm:)
Sadişşçim diyetin hayırlı olsun...Diyetsiyene gitmen iyi bi karar olmuş. Ben her ne kadar diyeisyenime sinir olup 2 ay sonra bırakıysam da herkese diyetisyene gitmesini tavsiye ediyorum...
Ya Nilay 1 saat yüriyebiliyorum demişsin...Ben haftada toplam 1 saat yürüyemiyoruum:((Tabi spor amaçlı yürüyüşten bahsediyorum yoksa güm içinde yürüyorum tabi ki...
Bu arada herkesin yeni adresini ekledim bloguma..Adimi da degistirmeyi becerdim sonunda bundan sonra N-lightening Linghter-N olarak karşınızdayım..Blog adresimi guncellemeyi unutmayin ok?
hayırlı olsun sadiş.inşallah adamın dediği gibi 2 ayda manken olursun sewgilerr...
Sadişcim çok ama çok sevindim doktoruna gitmene. bu arada ileri tarihli randevularını muayenehaneden cıkmadan al ki gitmek için bir mecburiyetin olsun ben evvelki sene gitmiştim doktora verdiği listeyi begenmemiş bana beni özel hissettirmemiş orda dosyalıktaki hazır listeyi çıkartıp vermesine kızmıs ne dıyetgı yapmıs ne de kontrol ıcın randevu almıstım, hep 3 gun sonra 5 gun sonra alırım randevuyu deyip kendimi kandırmıstım :)
Diyetisyene gitmen çok olumlu bir karar. Belli bir zorunluluk duyuyorsun. Diyetine daha sadık kalıyorsun. Sonuç alacağınba eminim...
Diyet listen bence fena değil benim Nazi ruhlu doktoruma göre senin doktorun bir melek. Aç aç dolaşıyorum valla. hem de her seferinde adama 50 ytl veriyorum. Bu nasıl iş arkadaşlar...
Post a Comment
<< Home